Søvn er noget af det mest grundlæggende for vores trivsel – og noget af det første, der bliver forstyrret, når livet begynder at vakle. Nogle oplever, at de ikke kan falde i søvn. Andre vågner tidligt og kan ikke finde ro igen. Og for mange bliver natten en tid, hvor tankerne tager over – bekymringerne kører i ring, kroppen spænder op, og trætheden hober sig op dag for dag.

Søvnproblemer kan ramme alle, uanset alder og livssituation. De kan skyldes stress, overbelastning, psykiske lidelser, hormonelle forandringer eller livsomstillinger som sorg, jobskifte eller forældreskab. Og ofte er der ikke én enkelt årsag – men en kombination af indre og ydre faktorer, som tilsammen gør, at søvnen ikke længere fungerer.

Det svære er, at søvnproblemer sjældent kommer alene. Når man ikke sover, bliver man mere sårbar over for både psykiske og fysiske belastninger. Følelsesreguleringen svækkes, koncentrationen daler, humøret bliver ustabilt – og kroppen går i alarmberedskab. Det bliver en ond cirkel: jo mere man har brug for søvnen, jo sværere bliver det at få den.

Netop derfor er det så vigtigt at tage søvnproblemer alvorligt – også når de “bare” har stået på i nogle uger. For jo tidligere man får hjælp, jo nemmere er det at bryde mønstret, før det sætter sig som en kronisk tilstand.

Hos en psykolog kan man få støtte til at forstå, hvad der ligger bag søvnproblemerne – og ikke mindst: hvordan man kan arbejde med dem på en skånsom og effektiv måde. I stedet for hurtige løsninger handler det ofte om at få genskabt balancen mellem krop og psyke, genopbygget tryghed omkring søvnen og identificeret de mekanismer, der holder den søvnløse tilstand ved lige.

Der kan være tale om tankemæssige mønstre (fx katastrofetanker eller præstationskrav), følelsesmæssig uro (fx bekymringer, sorg eller skyldfølelse) eller kropslig spænding (som mange ikke opdager før det bliver et fysisk problem). I samtalerne kan man arbejde med både psykoedukation, konkrete redskaber og følelsesmæssig bearbejdning – altid tilpasset det enkelte menneskes behov.

Nogle har brug for hjælp til at regulere deres døgnrytme, andre har brug for at lære at slippe kontrollen. Nogle skal genopbygge tryghed i kroppen efter længerevarende overbelastning, mens andre skal lære at adskille arbejde og privatliv mentalt. Der findes ikke én løsning, men der findes veje – og ofte flere, end man tror.

Søvnproblemer er ikke et luksusproblem. De er et tegn på, at noget i livet har brug for opmærksomhed. Og det er aldrig for tidligt – eller for sent – at tage det første skridt mod at få nætterne tilbage.

Læs mere om hvordan vi arbejder med søvnproblemer hos Mentalt Overskud – og hvordan den rette hjælp kan give dig dit fundament tilbage.